April 24, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Rinnalt surumine masinal |
40kg
15x
60kg
12x
80kg
10x
90kg
8x
80kg
10x
60kg
12x
|
67 | 4360 |
| 2 | Cable Crossover |
30kg
12x
30kg
11x
30kg
10x
|
33 | 990 |
| 3 | Triceps Pushdown |
27kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
36 | 1044 |
| 4 | Prantsuse surumine |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
|
36 | 720 |
| 5 | Triitseps plokil ühe käega |
10kg
20x
10kg
20x
7kg
24x
|
64 | 568 |
| 6 | Rinnalt surumine masinal |
50kg
15x
50kg
15x
55kg
10x
45kg
8x
35kg
8x
|
56 | 2690 |
| Kokku | 292 | 10372 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
