May 9, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Triceps Pushdown |
10kg
20x
15kg
20x
20kg
15x
20kg
20x
20kg
20x
25kg
20x
|
115 | 2100 |
| 2 | Standing Bicep Curls |
10kg
20x
15kg
20x
20kg
15x
20kg
20x
20kg
20x
25kg
20x
|
115 | 2100 |
| 3 | Lying Triceps Press |
25kg
10x
25kg
10x
25kg
10x
25kg
10x
25kg
10x
25kg
10x
|
60 | 1500 |
| 4 | Preacher Curl |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
60 | 1200 |
| 5 | Triceps press down |
25kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
|
60 | 1750 |
| 6 | Hammer Curls with Rope |
15kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
60 | 1150 |
| Kokku | 470 | 9800 | ||
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