May 23, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Extensions |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
50 | 2500 |
| 2 | Seated Leg Curl |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
50 | 2000 |
| 3 | Squats |
20kg
15x
40kg
10x
60kg
8x
80kg
6x
100kg
5x
110kg
5x
110kg
5x
110kg
5x
110kg
5x
110kg
5x
|
69 | 4910 |
| 4 | Leg Press Machine |
100kg
30x
150kg
30x
200kg
30x
250kg
30x
250kg
30x
250kg
30x
|
180 | 36000 |
| Kokku | 349 | 45410 | ||
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