May 29, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
20x
40kg
12x
60kg
10x
80kg
6x
90kg
5x
100kg
2x
100kg
2x
90kg
5x
90kg
5x
80kg
8x
80kg
8x
60kg
12x
60kg
12x
|
107 | 6430 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
28kg
15x
36kg
10x
44kg
8x
56kg
6x
56kg
6x
56kg
6x
56kg
9x
|
60 | 2644 |
| 3 | Dumbbell Flys |
28kg
12x
28kg
12x
28kg
12x
|
36 | 1008 |
| 4 | V Bar Pulldown |
30kg
30x
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
40kg
12x
30kg
12x
|
114 | 4140 |
| 5 | Pure Strength Pull Down |
40kg
30x
60kg
20x
60kg
15x
60kg
15x
60kg
10x
40kg
15x
|
105 | 5400 |
| 6 | Row |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
90 | 3600 |
| 7 | Alatalja lapiokahvalla |
30kg
20x
30kg
20x
30kg
20x
|
60 | 1800 |
| Kokku | 572 | 25022 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
