June 2, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Rinnalt surumine masinal |
60kg
12x
80kg
10x
90kg
8x
100kg
6x
90kg
8x
80kg
8x
60kg
10x
|
62 | 4800 |
| 2 | Dumbbell Flys |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
36 | 1080 |
| 3 | Toengkõverdus triitsepsile |
87kg
12x
87kg
12x
87kg
12x
|
36 | 3132 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
40kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
|
36 | 1920 |
| 5 | Triceps Pushdown |
25kg
12x
30kg
10x
30kg
10x
|
32 | 900 |
| 6 | Liblikmasin |
45kg
12x
50kg
10x
50kg
10x
|
32 | 1540 |
| Kokku | 234 | 13372 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
