June 5, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
25x
40kg
10x
60kg
10x
80kg
4x
90kg
2x
100kg
2x
100kg
2x
80kg
10x
80kg
10x
60kg
10x
|
85 | 4600 |
| 2 | Incline Smith Machine Bench Press |
20kg
20x
40kg
15x
50kg
12x
60kg
10x
60kg
9x
60kg
8x
50kg
15x
50kg
13x
50kg
14x
50kg
12x
|
128 | 5920 |
| 3 | Alatalja Leveä Ote |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
15x
30kg
13x
30kg
15x
|
103 | 3090 |
| 4 | Low Row |
20kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
75 | 2700 |
| 5 | Latsiveto |
20kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
45 | 1200 |
| Kokku | 436 | 17510 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
