June 11, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Barbell Rear Delt Row |
20kg
15x
40kg
15x
60kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
60kg
12x
40kg
15x
|
97 | 5220 |
| 2 | Ylätalja köydellä |
25kg
12x
40kg
12x
50kg
10x
50kg
10x
45kg
10x
40kg
10x
35kg
10x
30kg
20x
|
94 | 3580 |
| 3 | Alatalja köydellä |
20kg
15x
30kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
35kg
12x
30kg
15x
25kg
15x
20kg
20x
|
125 | 3745 |
| 4 | Dumbbell rear delt row |
28kg
15x
44kg
12x
52kg
10x
70kg
12x
70kg
15x
70kg
15x
|
79 | 4408 |
| Kokku | 395 | 16953 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
