Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Lamades surumine
50kg
12x
80kg
10x
100kg
10x
110kg
8x
120kg
6x
130kg
4x
140kg
2x
85kg
15x
85kg
15x
85kg
15x
97 8625
2 Lamades surumine hantlitega kaldpingil
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
40 2480
3 Rinnamasin
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
40 2720
4 Biitseps hantlitega seistes
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
64 1344
5 Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult
19kg
20x
19kg
16x
19kg
16x
19kg
16x
68 1292
6 21
45kg
21x
45kg
21x
42 1890
7 Lõuatõmbed
102kg
10x
10 1020
8 Kõhule plokil seistes
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
72 5040
Kokku 433 24411

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst