# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
37.5kg
20x
40kg
20x
42.5kg
15x
|
55 | 2187.5 |
2 | Lamades surumine |
37.5kg
20x
40kg
15x
42.5kg
15x
|
50 | 1987.5 |
3 | Biitseps kangiga seistes |
31.5kg
12x
31.5kg
12x
31.5kg
12x
|
36 | 1134 |
4 | Dumbbell Flys |
24kg
15x
24kg
15x
24kg
15x
|
45 | 1080 |
5 | Leg Press Machine |
160kg
10x
160kg
10x
160kg
10x
|
30 | 4800 |
Kokku | 216 | 11189 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.