June 29, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Alatalja v-kahvalla |
30kg
30x
40kg
25x
40kg
25x
40kg
25x
|
105 | 3900 |
| 2 | Row |
40kg
20x
70kg
20x
70kg
20x
70kg
20x
|
80 | 5000 |
| 3 | T-Bar Row |
10kg
15x
20kg
15x
30kg
15x
40kg
12x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
40kg
10x
30kg
8x
20kg
7x
|
122 | 4160 |
| 4 | Räkkiveto |
20kg
20x
60kg
15x
100kg
15x
120kg
10x
140kg
12x
140kg
12x
140kg
12x
100kg
15x
|
111 | 10540 |
| 5 | Barbell Shrugs |
60kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
60kg
25x
|
85 | 5100 |
| Kokku | 503 | 28700 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
