July 5, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
20x
40kg
10x
60kg
8x
80kg
6x
87.5kg
6x
87.5kg
6x
|
56 | 2810 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
40kg
10x
52kg
8x
60kg
6x
60kg
6x
60kg
6x
|
36 | 1896 |
| 3 | Liblikmasin |
20kg
25x
30kg
20x
30kg
20x
40kg
10x
50kg
6x
30kg
15x
|
96 | 2850 |
| 4 | Ylätalja Lapiokahvalla |
30kg
20x
40kg
20x
50kg
15x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
50kg
12x
30kg
24x
50kg
10x
30kg
20x
|
151 | 6370 |
| 5 | Row |
40kg
20x
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
|
65 | 3500 |
| 6 | Alatalja Leveä Ote |
30kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
60 | 2250 |
| 7 | Pure Strength Pull Down |
40kg
20x
20kg
20x
60kg
20x
30kg
20x
60kg
30x
|
110 | 4800 |
| Kokku | 574 | 24476 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
