# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Leg Raises |
17kg
21x
17kg
22x
17kg
20x
17kg
16x
|
79 | 1343 |
2 | Wide Grip Lat Pulldown |
40kg
16x
40kg
12x
40kg
13x
50kg
5x
50kg
5x
|
51 | 2140 |
3 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
10kg
60x
10kg
60x
17kg
18x
17kg
20x
17kg
20x
|
178 | 2186 |
4 | Preacher Curl |
28kg
20x
28kg
20x
32kg
12x
32kg
15x
32kg
10x
|
77 | 2304 |
Kokku | 385 | 7973 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.