July 25, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Press |
20kg
20x
40kg
10x
60kg
8x
80kg
4x
90kg
3x
95kg
6x
95kg
6x
|
57 | 3010 |
| 2 | Incline Smith Machine Bench Press |
20kg
20x
40kg
20x
60kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
60kg
12x
40kg
25x
|
117 | 5620 |
| 3 | Butterfly Machine |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
100 | 2000 |
| 4 | Ylätalja myötä-niskant-lapio |
30kg
30x
40kg
30x
50kg
30x
50kg
30x
50kg
30x
|
150 | 6600 |
| 5 | Alatalja v-kahvalla |
30kg
30x
30kg
30x
30kg
30x
30kg
30x
|
120 | 3600 |
| 6 | Pullover |
15kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
60 | 1100 |
| 7 | Alhaalta soutu |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
60 | 1200 |
| 8 | Ylhäältä veto |
20kg
20x
|
20 | 400 |
| Total | 684 | 23530 | ||
