# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Leg Extensions |
55kg
12x
55kg
12x
55kg
12x
|
36 | 1980 |
2 | Thigh Adductor |
45kg
15x
55kg
15x
60kg
15x
|
45 | 2400 |
3 | Standing Calf Raises |
146kg
20x
166kg
12x
166kg
12x
176kg
12x
|
56 | 9016 |
4 | frist curl |
20kg
20x
30kg
12x
30kg
12x
|
44 | 1120 |
5 | L-Sit |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
60 | 0 |
6 | Ülakehatõsted kaldpingil koos pöördega |
10kg
20x
5kg
20x
5kg
20x
|
60 | 400 |
7 | Kõhulihaste masin |
47kg
20x
50kg
15x
50kg
15x
|
50 | 2440 |
Kokku | 351 | 17356 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.