August 18, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
82kg
5x
82kg
5x
82kg
5x
82kg
5x
82kg
5x
|
25 | 2050 |
| 2 | Dumbbell Flys |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
36 | 1080 |
| 3 | Toengkõverdus triitsepsile |
88kg
12x
88kg
12x
88kg
12x
|
36 | 3168 |
| 4 | Triceps Pushdown |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
36 | 1080 |
| 5 | Cable Incline Triceps Extension |
22kg
12x
25kg
12x
25kg
12x
|
36 | 864 |
| 6 | Liblikmasin |
45kg
12x
50kg
12x
50kg
14x
|
38 | 1840 |
| Kokku | 207 | 10082 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
