August 21, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Press |
20kg
20x
40kg
10x
60kg
8x
80kg
6x
90kg
4x
100kg
2x
90kg
6x
90kg
6x
90kg
6x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
100 | 6500 |
| 2 | Incline Chest Press Machine |
40kg
10x
50kg
6x
60kg
6x
70kg
6x
70kg
6x
70kg
5x
50kg
6x
40kg
8x
|
53 | 2870 |
| 3 | Cable Crossover |
10kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
80 | 1400 |
| 4 | Heittopunnerrus |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| Total | 293 | 10770 | ||
