Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Lamades surumine
80kg
10x
100kg
8x
110kg
8x
120kg
6x
130kg
4x
140kg
1x
110kg
8x
45 4740
2 Lamades surumine hantlitega kaldpingil
62kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
40 2800
3 Rinnamasin
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
40 2720
4 Biitseps kangiga seistes
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
32 1280
5 Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
64 1344
6 21
45kg
21x
45kg
21x
42 1890
7 Lõuatõmbed
98kg
20x
20 1960
8 Kõhule plokil seistes
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
72 5040
Kokku 355 21774

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst