August 31, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pure Strength Pull Down |
40kg
20x
60kg
10x
80kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
80kg
7x
50kg
8x
50kg
15x
|
100 | 6610 |
| 2 | Row |
40kg
30x
60kg
30x
60kg
30x
60kg
20x
60kg
20x
|
130 | 7200 |
| 3 | Alatalja käppyrätangolla |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
45 | 1350 |
| 4 | Alatalja v-kahvalla |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
45 | 1350 |
| 5 | Ylätalja vastaote |
30kg
20x
40kg
20x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
70 | 2900 |
| 6 | Ylätalja V-kahvalla |
30kg
20x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
65 | 2400 |
| 7 | Barbell Shrugs |
60kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
|
80 | 6000 |
| 8 | Smith Etukenokohautus |
20kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
|
80 | 2800 |
| Kokku | 615 | 30610 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
