September 15, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
70kg
5x
77kg
5x
77kg
5x
77kg
5x
77kg
5x
77kg
5x
|
30 | 2275 |
| 2 | Dumbbell Flys |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
36 | 1080 |
| 3 | Lying Triceps Press |
32kg
12x
32kg
12x
32kg
12x
|
36 | 1152 |
| 4 | Triceps Pushdown |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
11x
|
35 | 1050 |
| 5 | Cable Incline Triceps Extension |
22kg
12x
22kg
12x
22kg
12x
|
36 | 792 |
| 6 | Rinnalt surumine masinal |
55kg
15x
55kg
15x
|
30 | 1650 |
| Kokku | 203 | 7999 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
