Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Lamades surumine positiivse kaldega
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
90kg
6x
90kg
6x
100kg
3x
70kg
8x
47 3540
2 õlale kangiga kukla tagant
40kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
40 1920
3 Õla tagaosa hantlitega
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
32 864
4 Lamades surumine kitsa haardega
50kg
8x
80kg
8x
100kg
6x
100kg
6x
80kg
8x
80kg
8x
44 3520
5 Prantsuse surumine
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
32 1280
6 Triitseps plokil köiega
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
32 1920
7 Lõuatõmbed
96kg
20x
20 1920
8 Kõhule plokil seistes
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
72 5040
Kokku 319 20004

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst