Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Lamades surumine
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
120kg
6x
130kg
4x
110kg
8x
80kg
16x
58 5720
2 Lamades surumine hantlitega kaldpingil
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
40 2880
3 Rinnamasin
70kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
70kg
8x
40 3040
4 Biitseps hantlitega istudes
21kg
20x
21kg
20x
21kg
20x
21kg
20x
80 1680
5 Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
64 1344
6 21
45kg
21x
45kg
21x
42 1890
7 Kõhule plokil seistes
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
72 5040
Kokku 396 21594

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst