Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Lamades surumine
80kg
10x
100kg
8x
110kg
8x
130kg
4x
140kg
1x
150kg
1x
110kg
8x
80kg
15x
55 5370
2 Lamades surumine kaldpingil palgiga
50kg
8x
80kg
8x
90kg
8x
90kg
6x
80kg
8x
38 2940
3 Rinnamasin
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
40 2720
4 Biitseps hantlitega istudes
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
80 1680
5 Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
64 1344
6 21
45kg
21x
45kg
21x
42 1890
7 Lõuatõmbed
102kg
20x
20 2040
8 Kõhule plokil seistes
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
72 5040
Kokku 411 23024

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst