October 8, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seated Leg Curl |
30kg
15x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
15x
|
54 | 2010 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
40kg
10x
40kg
9x
40kg
8x
40kg
7x
40kg
6x
55kg
5x
55kg
4x
55kg
3x
|
52 | 2260 |
| 3 | Hack Squat Machine |
40kg
10x
60kg
8x
80kg
8x
100kg
8x
120kg
8x
140kg
6x
140kg
6x
140kg
6x
140kg
4x
120kg
3x
100kg
3x
80kg
3x
60kg
1x
80kg
9x
60kg
6x
|
89 | 8400 |
| 4 | Jala sirutused masinal |
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
35kg
15x
|
55 | 3325 |
| Kokku | 250 | 15995 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
