Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Jõutõmme
80kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
160kg
6x
140kg
6x
140kg
6x
38 4780
2 Lõuatõmbed
102kg
10x
102kg
10x
117kg
8x
117kg
8x
127kg
5x
102kg
10x
102kg
10x
61 6587
3 Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu ühe käega
25kg
20x
45kg
18x
50kg
16x
50kg
16x
50kg
16x
86 3710
4 Plokil sirgete kätega pea kohal
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
40 3200
5 Dumbbell Shrugs
62kg
10x
62kg
10x
62kg
10x
62kg
10x
62kg
10x
62kg
10x
60 3720
6 Planking 0 0
Kokku 285 21997

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst