Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Lamades surumine
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
120kg
6x
120kg
6x
90kg
8x
80kg
10x
54 5280
2 Lamades surumine hantlitega kaldpingil
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
40 2480
3 Rinnamasin
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
40 2720
4 Biitseps kangiga seistes
30kg
10x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
34 1260
5 Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
64 1344
6 21
45kg
21x
45kg
21x
42 1890
7 Kõhule plokil seistes
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
72 5040
8 Lõuatõmbed
102kg
12x
102kg
8x
20 2040
Kokku 366 22054

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst