November 21, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
9x
100kg
8x
100kg
7x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
6x
100kg
8x
100kg
5x
100kg
5x
100kg
4x
100kg
2x
|
110 | 10800 |
| 2 | Rinnamasin |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2560 |
| 3 | Biitseps kangiga seistes |
20kg
10x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
50 | 1800 |
| 4 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
61x
|
109 | 2289 |
| 5 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| Kokku | 381 | 22489 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
