Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Kükk
80kg
8x
100kg
8x
110kg
6x
120kg
6x
140kg
4x
150kg
1x
110kg
8x
41 4410
2 Jalapress
100kg
10x
150kg
8x
200kg
8x
200kg
8x
34 5400
3 Säär jalapressil
150kg
12x
150kg
10x
150kg
10x
150kg
10x
150kg
10x
52 7800
4 Jala sirutused masinal
75kg
8x
75kg
10x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
42 3150
5 Jala kõverdused masinal
50kg
8x
50kg
10x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
42 2340
6 Lõuatõmbed
102kg
17x
102kg
3x
20 2040
7 Kõhule plokil seistes
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
72 5040
Kokku 303 30180

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst