November 26, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Squat |
20kg
10x
40kg
10x
60kg
10x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
60kg
12x
40kg
15x
|
81 | 4440 |
| 2 | Leg Press Machine |
50kg
15x
100kg
12x
150kg
12x
200kg
12x
200kg
12x
200kg
12x
100kg
40x
100kg
30x
|
145 | 17950 |
| 3 | Hack Squat Machine |
40kg
10x
65kg
10x
90kg
10x
110kg
8x
110kg
8x
110kg
10x
65kg
15x
|
71 | 5785 |
| Total | 297 | 28175 | ||
