November 27, 2017
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Ylätalja Lapiokahvalla |
40kg
10x
50kg
10x
60kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
40kg
20x
|
80 | 4400 |
| 2 | Ylätalja vastaote |
40kg
10x
50kg
10x
60kg
10x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
54 | 3180 |
| 3 | Bicep Curls |
12kg
6x
16kg
6x
20kg
6x
24kg
6x
28kg
6x
12kg
6x
16kg
6x
20kg
6x
24kg
6x
12kg
6x
16kg
6x
20kg
6x
24kg
6x
|
78 | 1464 |
| 4 | Row |
40kg
15x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
80kg
12x
|
51 | 3960 |
| 5 | Preacher Curl |
15kg
15x
25kg
10x
25kg
8x
25kg
10x
|
43 | 925 |
| 6 | Bicep Curls |
12kg
12x
12kg
10x
12kg
8x
|
30 | 360 |
| 7 | Alhaalta soutu |
20kg
10x
25kg
10x
30kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
|
60 | 1800 |
| 8 | Ylhäältä veto |
20kg
10x
25kg
10x
30kg
10x
35kg
8x
35kg
8x
35kg
12x
|
58 | 1730 |
| 9 | Barbell biceps curl |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
10x
|
34 | 680 |
| Total | 488 | 18499 | ||
Notes
SS 1&2, 5&6, 7&8
