Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Kükk
80kg
10x
110kg
8x
130kg
6x
150kg
2x
110kg
8x
110kg
8x
42 4520
2 Jalapress
100kg
20x
20 2000
3 Säär jalapressil
150kg
12x
150kg
12x
150kg
10x
150kg
10x
150kg
10x
150kg
10x
64 9600
4 Jala sirutused masinal
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
40 3000
5 Jala kõverdused masinal
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
40 2600
6 Sääremasin
65kg
12x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
62 4030
7 Jalatõsted masinal
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
36 360
8 Lõuatõmbed
102kg
20x
20 2040
Kokku 324 28150

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst