Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Lamades surumine
80kg
8x
100kg
8x
110kg
6x
120kg
6x
130kg
4x
140kg
2x
145kg
1x
110kg
10x
80kg
20x
65 6465
2 Rinnamasin
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
40 2720
3 Lamades surumine kaldpingil palgiga
50kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
48 3600
4 Biitseps hantlitega istudes
15kg
20x
20kg
16x
20kg
16x
20kg
16x
20kg
16x
84 1580
5 Biitseps plokil lamades
60kg
10x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
34 2280
6 21
45kg
21x
45kg
21x
42 1890
7 Lõuatõmbed
102kg
13x
102kg
7x
20 2040
8 Kõhule plokil seistes
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
72 5040
Kokku 405 25615

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst