# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Jõutõmme |
405lb
5x
415lb
4x
435lb
3x
445lb
2x
465lb
3x
|
17 | 7275 |
2 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
225lb
5x
245lb
5x
245lb
5x
|
15 | 3575 |
3 | Hyperextensions |
0lb
20x
0lb
20x
0lb
15x
|
55 | 0 |
4 | Kükk |
225lb
5x
275lb
5x
275lb
5x
275lb
5x
|
20 | 5250 |
5 | Machine High Row |
50lb
12x
60lb
10x
70lb
9x
|
31 | 1830 |
6 | Seated Leg Curl |
70lb
10x
90lb
8x
90lb
8x
85lb
8x
|
34 | 2820 |
Kokku | 172 | 20750 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.