Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Kükk
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
120kg
6x
130kg
6x
140kg
4x
140kg
3x
110kg
8x
51 5680
2 Jalapress
100kg
10x
150kg
10x
200kg
8x
200kg
8x
200kg
8x
44 7300
3 Säär jalapressil
150kg
12x
150kg
10x
150kg
10x
150kg
10x
150kg
10x
52 7800
4 Jala sirutused masinal
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
40 3000
5 Jala kõverdused masinal
50kg
8x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
8x
50kg
8x
44 2200
6 Sääremasin
65kg
10x
65kg
12x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
50kg
12x
64 3980
7 Kõhulihaste masin
50kg
30x
50kg
20x
50 2500
8 Lõuatõmbed
102kg
20x
20 2040
Kokku 365 34500

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst