Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Lamades surumine positiivse kaldega
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
90kg
6x
100kg
5x
80kg
8x
70kg
8x
51 3840
2 Õlale kangiga seistes
40kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
40kg
8x
40 1840
3 Õla tagaosa hantlitega
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
32 864
4 Lamades surumine kitsa haardega
80kg
8x
100kg
6x
100kg
5x
80kg
8x
80kg
8x
35 3020
5 Triitseps plokil köiega
60kg
12x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
42 2820
6 Triitseps hantliga pea kohal
28kg
8x
31kg
8x
31kg
8x
31kg
8x
32 968
7 Kõhule plokil seistes
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
72 5040
8 Lõuatõmbed
102kg
15x
102kg
5x
20 2040
Kokku 324 20432

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst