December 28, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
20x
40kg
10x
60kg
8x
80kg
8x
100kg
2x
100kg
3x
100kg
2x
80kg
7x
60kg
9x
|
69 | 3720 |
| 2 | Incline Smith Machine Bench Press |
20kg
20x
40kg
12x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
40kg
10x
|
74 | 3200 |
| 3 | Alatalja lapiokahvalla |
30kg
12x
40kg
10x
50kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
40kg
12x
|
84 | 4140 |
| 4 | Latsikone |
40kg
12x
70kg
10x
90kg
10x
90kg
12x
|
44 | 3160 |
| 5 | Ylätalja Lapiokahvalla |
30kg
10x
40kg
10x
50kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
15x
40kg
12x
|
77 | 3780 |
| Kokku | 348 | 18000 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
