Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Lamades surumine
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
120kg
6x
130kg
4x
140kg
2x
80kg
22x
58 5600
2 Incline Press
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
40 2880
3 Rinnamasin
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
40 2720
4 Biitseps kangiga seistes
30kg
15x
30kg
16x
30kg
12x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
40kg
8x
40kg
6x
40kg
5x
40kg
4x
40kg
5x
40kg
4x
115 3770
5 Kõhule plokil seistes
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
72 5040
6 Pull-Ups
102kg
10x
102kg
10x
20 2040
Kokku 345 22050

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst