January 15, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Arnold Press |
20kg
15x
24kg
15x
24kg
15x
24kg
15x
24kg
15x
|
75 | 1740 |
| 2 | Dumbbell Lateral Raises |
12kg
30x
12kg
30x
12kg
30x
12kg
30x
12kg
30x
|
150 | 1800 |
| 3 | Shoulder Press Machine (pakka) |
20kg
10x
30kg
10x
40kg
10x
50kg
10x
50kg
7x
50kg
10x
40kg
7x
30kg
5x
20kg
6x
|
75 | 2800 |
| 4 | Leskisen jättiläiset |
10kg
40x
8kg
40x
8kg
40x
|
120 | 1040 |
| 5 | Leskisen kombo |
4kg
60x
4kg
60x
4kg
60x
|
180 | 720 |
| 6 | Kõhulihaste masin |
30kg
50x
40kg
20x
40kg
30x
40kg
40x
|
140 | 5100 |
| Kokku | 740 | 13200 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
