January 15, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
70kg
10x
75kg
10x
80kg
8x
75kg
10x
60kg
10x
|
48 | 3440 |
| 2 | Dumbbell Flys |
35kg
12x
35kg
12x
35kg
10x
|
34 | 1190 |
| 3 | Lying Triceps Press |
32kg
12x
32kg
12x
32kg
12x
|
36 | 1152 |
| 4 | Triceps Pushdown |
27kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
36 | 1044 |
| 5 | Triitseps plokil ühe käega |
20kg
10x
15kg
12x
15kg
12x
|
34 | 560 |
| 6 | Rinnalt surumine masinal |
55kg
15x
55kg
12x
55kg
10x
|
37 | 2035 |
| Kokku | 225 | 9421 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
