January 30, 2018
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Barbell incline bench press |
50kg
8x
70kg
8x
90kg
10x
85kg
10x
85kg
8x
85kg
8x
85kg
6x
85kg
8x
85kg
6x
85kg
8x
85kg
6x
85kg
6x
85kg
8x
85kg
6x
85kg
4x
85kg
3x
85kg
3x
|
116 | 9510 |
| 2 | Barbell biceps curl |
40kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
40kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
|
100 | 3200 |
| 3 | Ab crunch machine |
50kg
30x
|
30 | 1500 |
| 4 | Incline Crunches |
0kg
30x
|
30 | 0 |
| 5 | Pull-up |
102kg
10x
|
10 | 1020 |
| Total | 286 | 15230 | ||
