# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Paused Barbell Squat |
315lb
5x
335lb
5x
|
10 | 3250 |
2 | Kükk |
365lb
5x
405lb
5x
420lb
5x
435lb
3x
445lb
2x
405lb
3x
|
23 | 9360 |
3 | High Pull |
135lb
3x
185lb
3x
195lb
3x
205lb
3x
205lb
3x
215lb
3x
235lb
3x
245lb
3x
|
24 | 4860 |
4 | Narrow Stance Leg Press |
405lb
20x
|
20 | 8100 |
5 | Thigh Abductor |
70lb
20x
70lb
20x
|
40 | 2800 |
6 | Hyperextensions |
0lb
20x
|
20 | 0 |
Kokku | 137 | 28370 |
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