February 5, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
7x
70kg
10x
80kg
8x
70kg
10x
60kg
12x
|
47 | 3180 |
| 2 | Cable Crossover |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
36 | 1080 |
| 3 | Triceps Pushdown |
27kg
12x
32kg
12x
32kg
10x
|
34 | 1028 |
| 4 | One Arm Tricep Extensions |
25kg
12x
30kg
11x
25kg
12x
|
35 | 930 |
| 5 | Triitseps plokil ühe käega |
20kg
11x
20kg
10x
15kg
12x
|
33 | 600 |
| 6 | Liblikmasin |
35kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1620 |
| Kokku | 221 | 8438 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
