February 12, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
7x
70kg
10x
80kg
10x
80kg
8x
70kg
12x
|
47 | 3400 |
| 2 | Rinnalt surumine masinal |
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
|
36 | 2160 |
| 3 | Triceps Pushdown |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
36 | 1080 |
| 4 | One Arm Tricep Cable Extensions |
20kg
10x
20kg
9x
15kg
12x
|
31 | 560 |
| 5 | Incline Pushdown |
22kg
12x
25kg
12x
22kg
12x
|
36 | 828 |
| 6 | Liblikmasin |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1800 |
| Kokku | 222 | 9828 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
