February 9, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
8x
140kg
6x
170kg
5x
190kg
2x
200kg
1x
170kg
5x
|
35 | 4640 |
| 2 | Lõuatõmbed |
102kg
10x
102kg
10x
102kg
10x
102kg
10x
102kg
10x
|
50 | 5100 |
| 3 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
45kg
8x
45kg
10x
45kg
8x
45kg
10x
45kg
8x
|
44 | 1980 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | Trapets masinal |
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
|
50 | 4500 |
| 6 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| Kokku | 291 | 24460 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
