February 16, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Cable Crossover |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
36 | 1080 |
| 2 | Toengkõverdus triitsepsile |
90kg
12x
90kg
12x
90kg
12x
|
36 | 3240 |
| 3 | Triceps Pushdown |
27kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
36 | 1044 |
| 4 | Cable Incline Triceps Extension |
22kg
12x
25kg
12x
25kg
12x
|
36 | 864 |
| 5 | Liblikmasin |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1800 |
| 6 | Incline Smith Machine Bench Press |
45kg
12x
65kg
12x
65kg
12x
|
36 | 2100 |
| Kokku | 216 | 10128 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
