February 21, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Hack Squat Machine |
130kg
12x
130kg
12x
130kg
12x
|
36 | 4680 |
| 2 | Seated Leg Curl |
45kg
12x
50kg
12x
52kg
12x
|
36 | 1764 |
| 3 | frist curl |
30kg
12x
35kg
12x
35kg
12x
|
36 | 1200 |
| 4 | Sääremasin |
40kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
48 | 2280 |
| 5 | Kõhulihaste masin |
47kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
|
60 | 2940 |
| 6 | Vastas käe ja vastas jala kõverdamine |
10kg
20x
10kg
20x
|
40 | 400 |
| 7 | Leg Raises |
0kg
20x
0kg
20x
|
40 | 0 |
| Kokku | 296 | 13264 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
