February 22, 2018
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Press |
20kg
20x
40kg
12x
60kg
10x
80kg
6x
90kg
5x
90kg
5x
90kg
5x
90kg
5x
90kg
5x
|
73 | 4210 |
| 2 | Incline Smith Machine Bench Press |
20kg
20x
40kg
15x
60kg
12x
60kg
9x
60kg
7x
40kg
18x
40kg
13x
40kg
11x
|
105 | 4360 |
| 3 | Pure Strength Pull Down normi |
40kg
20x
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
|
65 | 3500 |
| 4 | Ylätalja vastaote |
30kg
20x
40kg
15x
45kg
15x
45kg
15x
|
65 | 2550 |
| 5 | Räkkiveto |
20kg
10x
60kg
12x
100kg
10x
120kg
10x
140kg
10x
140kg
10x
140kg
12x
|
74 | 7600 |
| Total | 382 | 22220 | ||
