March 2, 2018
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Press |
20kg
20x
40kg
12x
60kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
60kg
8x
|
80 | 4360 |
| 2 | Incline Smith Machine Bench Press |
20kg
20x
40kg
15x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
59 | 2440 |
| 3 | Cable Crossover |
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
20x
|
65 | 975 |
| 4 | Pure Strength Pull Down |
40kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
|
60 | 3300 |
| 5 | Ylätalja V-kahvalla |
30kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
60 | 2250 |
| 6 | Alatalja lapiokahvalla |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
20x
|
50 | 1500 |
| 7 | Row |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
20x
|
50 | 2000 |
| Total | 424 | 16825 | ||
