March 12, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
20x
40kg
12x
60kg
10x
80kg
6x
90kg
5x
92.5kg
5x
92.5kg
5x
92.5kg
5x
92.5kg
5x
|
73 | 4260 |
| 2 | Incline Chest Press Machine |
20kg
15x
40kg
15x
60kg
12x
40kg
12x
60kg
9x
40kg
9x
60kg
7x
40kg
7x
50kg
4x
20kg
7x
20kg
5x
|
102 | 4140 |
| 3 | Ylätalja V-kahvalla |
30kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
60 | 2250 |
| 4 | Pure Strength Pull Down |
40kg
15x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
45 | 3000 |
| 5 | T-Bar Row |
20kg
20x
40kg
15x
55kg
15x
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
|
86 | 4345 |
| 6 | Row |
40kg
20x
60kg
15x
80kg
12x
80kg
12x
80kg
12x
40kg
20x
40kg
20x
|
111 | 6180 |
| Kokku | 477 | 24175 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
