March 19, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
20x
40kg
10x
60kg
8x
80kg
6x
90kg
6x
95kg
5x
95kg
5x
95kg
5x
80kg
9x
|
74 | 4445 |
| 2 | Decline Bench Press |
40kg
20x
60kg
15x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
13x
60kg
10x
40kg
20x
|
98 | 5410 |
| 3 | Incline Chest Press Machine |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
12x
|
44 | 1760 |
| 4 | Cable Crossover |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
60 | 1200 |
| Kokku | 276 | 12815 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
