April 6, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
30 | 1500 |
| 2 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
63kg
5x
63kg
5x
63kg
5x
|
15 | 945 |
| 3 | Jalapress |
160kg
10x
160kg
10x
160kg
10x
|
30 | 4800 |
| 4 | Tricep Dip Machine |
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
|
60 | 2400 |
| 5 | plank |
0kg
80x
0kg
80x
|
160 | 0 |
| 6 | Landmine 180s |
25kg
8x
25kg
8x
|
16 | 400 |
| Kokku | 311 | 10045 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
